刘志翔：《分身有术——时间管理和效率提升（AI赋能版）》

一、需求分析：简述该课题主要解决什么问题？能产生哪些收益和成果？（提倡老师在原本擅长的领域进行AI的结合，如AI + 营销、AI +公文写作，而非做AI科普课程，且不局限在单课上）

· 解决问题：

· 传统课程内容同质化： 传统时间管理课程内容大同小异，缺乏针对不同行业、职位的个性化解决方案。

· 学员参与度不高： 传统讲授式教学，学员参与度低，难以将理论知识转化为实际行动。

· 缺乏持续性支持： 课程结束后，学员缺乏持续性的指导和反馈，难以养成良好的时间管理习惯。

· 案例缺乏真实性： 传统案例往往是通用案例，与学员实际工作场景脱节，难以引起共鸣。

· 收益和成果：

· 个性化学习体验： AI根据学员的行业、职位、工作内容等信息，定制学习路径和案例，提高学习效率和效果。

· 提升学员参与度： AI辅助互动游戏、小组讨论、案例分析等环节，激发学员的学习兴趣，提高参与度。

· 提供持续性支持： AI教练在课后为学员提供持续的反馈和指导，帮助他们将课程内容应用到实际工作中，并养成良好的时间管理习惯。

· 生成真实案例： AI根据学员提供的工作信息，生成更贴近实际工作场景的案例，提高学员的共鸣感和学习效果。

· 提高工作效率： 帮助学员掌握时间管理的核心技能，提高工作效率和效能，从而提升个人和团队的绩效。

· 降低时间压力： 帮助学员更好地应对时间压力，提高工作满意度和幸福感。

二、AI结合分析：阐述AI技术在你的课程产品中介入了哪些环节？运用了哪些工具？并提供至少一个具体示例（可附上提示词模版）

AI技术主要介入了以下几个环节（训前、训中、训后）：

· 训前：

· 需求调研： AI分析课前问卷，挖掘学员的痛点和需求，为课程设计提供依据。

· 个性化学习路径规划： AI根据学员的行业、职位、工作内容等信息，推荐个性化的学习路径。

· 训中：

· 案例生成： AI根据学员提供的工作信息，生成更贴近实际工作场景的案例。

· 小组讨论辅助： AI提供不同角度的观点和思路，激发学员的思考。

· 实时问答： AI回答学员提出的问题，并提供更深入的解释。

· 工具推荐： AI根据学员的需求和偏好，推荐合适的时间管理工具和应用。

· 训后：

· 成果评估： AI教练对学员的成果进行评估，并提供个性化的反馈和改进建议。

· 持续性指导： AI教练在课后为学员提供持续的反馈和指导，帮助他们将课程内容应用到实际工作中。

· 学习社区： AI赋能的学习社区，学员可以在社区内交流经验、分享心得，并获得AI教练的持续支持。

运用的AI工具有： DeepSeek-R1联网版、DeepSeek-R1满血版、DeepSeek-V3、豆包1.5pro、Gemini 2.0、OpenAI o3、GPT-4o。

具体示例1：解析学员提交的《周工作计划表》，自动识别时间黑洞。

提示词：分析该日程表中重复性高、价值低于20%的任务，按耗时排序。

具体示例2：场景： 应对拖延

· 传统方式： 老师讲解应对拖延的通用方法，如番茄工作法、时间四象限等。

· AI赋能方式：

a. 学员向AI描述自己拖延的具体任务和原因。

a. AI分析学员的描述，识别拖延的类型（如完美主义、害怕失败等）。

b. AI根据拖延类型，提供个性化的应对策略，如分解任务、设定奖励、寻求帮助等。

c. AI教练在课后跟进学员的执行情况，并提供持续的鼓励和支持。

提示词模板：

我需要你帮助我分析我拖延的原因，并提供个性化的解决方案。

我拖延的任务是：[学员描述的具体任务]

我拖延的原因可能是：[学员描述的可能原因]

请分析我拖延的类型，并提供3个不同的解决方案，并说明每个方案的优缺点。

三、效果分析：AI加持后，对比之前产生了哪些新的价值点？（可从培训准备、学员体验、交付成果等多角度思考，描述尽可能具体，避免模糊的感受，比如“学员体验更好了”。

示例：传统谈判课难以模拟海量客户性格 → AI辅助生成数十种客户画像，学员能更针对性地选择练习对象。

AI加持后，产生了以下新的价值点：

培训准备方面

· 传统方式：教师需要手动收集和整理学员的问卷和自测结果，花费大量时间进行数据分析和总结。由于数据量较大，分析过程繁琐，难以全面、深入地了解每个学员的具体情况，导致课程内容的针对性和个性化程度不足。

· AI加持后：AI能够快速、准确地对大量数据进行分析，生成详细的学员画像和个性化学习建议。教师可以根据这些信息，精准调整课程内容和教学方法，为不同学员提供定制化的学习方案。例如，对于时间管理能力较弱的学员，可以增加基础知识点的讲解和练习；对于已经掌握一定方法的学员，可以提供更高级的技巧和案例分析。

学员体验方面

· 传统方式：课程互动主要依赖教师和学员之间的有限交流，以及小组讨论等形式。互动场景相对单一，缺乏真实感和挑战性，学员的参与度和积极性不高。而且，教师难以对每个学员的表现进行及时、全面的反馈和指导。

· AI加持后：

· 互动场景更加真实丰富：通过AI模拟各种真实的工作场景，如上级布置任务、客户沟通等，让学员身临其境地感受和应对实际问题。学员在与AI的互动中，能够锻炼自己的沟通能力、应变能力和问题解决能力，提高学习的趣味性和实用性。

· 获得及时、个性化的反馈：AI能够实时记录学员的表现，并根据学员的个人情况提供针对性的反馈和建议。学员可以及时了解自己的优点和不足，调整学习策略，提高学习效果。例如，在模拟场景演练中，AI会对学员的每一个操作和回答进行分析和评价，指出存在的问题并提供改进方法。

交付成果方面

· 传统方式：学员完成课程成果后，教师批改和点评的工作量大，且评价标准可能存在一定的主观性。学员从教师的反馈中获得的信息有限，难以深入了解自己的问题所在，改进效果不明显。

· AI加持后：

· 批改和点评更加客观准确：AI根据预设的标准和规则对学员的成果进行自动批改和点评，避免了人为因素的干扰，评价结果更加客观、公正。同时，AI能够提供详细的分析和建议，帮助学员深入了解自己的优势和不足，明确改进方向。

· 成果质量显著提升：学员根据AI的反馈和建议进行改进，能够不断优化自己的时间管理方案和工作计划。而且，AI还可以提供相关的案例和参考资料，帮助学员拓宽思路，提高成果的质量和实用性。

如有其他信息希望补充，非必填项）：

四大评审维度逐一分析：

AI融合深度（30%）：

· 本课程深度融合了AI技术，并非简单的AI工具介绍，而是将AI作为提升时间管理和效率的强大助手。

· AI不仅用于内容生成，更深入到学员的个性化学习路径规划、实时互动、成果评估和持续性指导等环节。

· 应用场景具有创新性且有效：

· 个性化案例生成： AI根据学员的工作信息，生成更贴近实际工作场景的案例，提高学员的共鸣感和学习效果。

· AI教练： AI教练在课后为学员提供持续的反馈和指导，帮助他们将课程内容应用到实际工作中，并养成良好的时间管理习惯。

· 拖延类型识别与个性化解决方案： AI分析学员的拖延行为，识别拖延类型，并提供个性化的解决方案。

· 这些应用场景都经过了实际测试，证明能够有效提升学员的学习效果和工作效率。

二、学员体验颠覆性（20%）：

· 学员参与度、获得感显著提升。

· AI赋能后的课程，学员参与度显著提升，主要体现在：

· 个性化学习： 学员可以根据自己的需求和进度，选择学习内容和方式，提高学习效率。

· 实时互动： AI辅助互动游戏、小组讨论、案例分析等环节，激发学员的学习兴趣，提高参与度。

· AI教练： AI教练在课后为学员提供持续的反馈和指导，帮助他们将课程内容应用到实际工作中，并养成良好的时间管理习惯。

· 学员的获得感也显著提升，主要体现在：

· 个性化解决方案： AI根据学员的实际情况，提供个性化的时间管理解决方案，解决实际工作中的问题。

· 持续性支持： AI教练在课后为学员提供持续的反馈和指导，帮助他们养成良好的时间管理习惯。

· 学习社区： AI赋能的学习社区，学员可以在社区内交流经验、分享心得，并获得AI教练的持续支持。

三、市场认可度（30%）：

· 市场对时间管理和效率提升的需求一直存在，但传统课程难以满足客户的个性化需求。

· AI赋能后的课程，能够根据客户的行业、职位、工作内容等信息，定制学习路径和案例，提供更贴近实际工作场景的解决方案。

· 通过课前调研和需求分析，我们能够更准确地了解客户的痛点和需求，并针对性地设计课程内容。

· AI教练在课后为学员提供持续的反馈和指导，帮助他们将课程内容应用到实际工作中，并养成良好的时间管理习惯，从而真正解决客户的问题。

四、可行性（20%）：

· 本方案具有较高的可行性，主要体现在：

· 技术成熟： 方案中使用的AI技术，如自然语言处理、机器学习、智能聊天机器人等，都已经比较成熟，可以满足课程的需求。

· 工具易用： 方案中使用的AI工具，如DeepSeek、豆包、Gemini、OpenAI等，都具有良好的易用性，方便老师和学员使用。

· 成本可控： 方案中使用的AI工具，大部分都是免费或低成本的，可以控制课程的成本。

1附：请在此附上更新后的完整课程大纲（可提交不止一门）

分身有术——时间管理与工作效率提升（AI赋能版）

课程背景：

时间管理能力较强的人，可以利用有限的时间创造出更多的工作绩效；而时间管理能力差的人却可能空耗时间，甚至影响团队与企业的效率与效益。这就是为什么有些人天天加班却总是完成不了工作，而有些人却能利用上班时间就创造出良好工作效益的重要原因！借助AI强大的数据分析、智能模拟等能力，本课程将从时间管理问题谈起，与学员一起分享时间管理的经验，讨论和提出更具针对性、创新性的时间管理方法技巧。

课程收益：

1．借助AI精准分析，深入了解时间各象限的行事优先级，真正做到要事而非急事第一。

2. 清晰厘清目标对于时间管理的意义，熟练掌握厘清目标的方法与技巧。

3. 通过AI模拟场景，深刻理解提前规划对于时间管理的意义，精准掌握时间维度上制定计划的注意点。

4. 运用AI辅助学习，学会应用恢复精力、增加时间厚度、统筹调配时间、应对拖延、堵住时间漏洞的方法和工具。

5. 借助AI实时反馈与指导，有效利用时间，显著提高工作效率及效能。

课程时间： 1天，6h/天。

课程对象：各级职场人士。

课程方式：讲授，案例分析，工具演练，游戏互动，小组讨论

课前准备：

1. 课前问卷调研（问卷见附件1）： AI分析问卷结果，生成学员画像和需求报告。

2. 课前学员时间管理压力自测（测试题见附件2）： AI评估学员的时间管理压力水平，并提供初步的建议。

3. 请带一份自己的工作计划（可以是月、周或日）： AI分析工作计划，识别潜在的时间管理问题和改进空间

课程大纲：

第一讲：合理利用时间

一、区分轻重缓急

1．重要和紧急的定义

2．行事优先级（小组研讨）

AI辅助： AI根据学员的行业、职位和工作职责，提供相关的案例和情境

3．时间管理矩阵

4. 活在第二象限

二、厘清目标

1．目标与时间管理的关系

2．目标对提高时间价值的作用

互动游戏：数数字

3. 提高时间价值的第一步：厘清上级（客户）交付的目标

互动游戏：上级布置任务

1）记录

2）重复

3）重述

4）询问

5）确认

4. 目标清晰提升时间价值

1）Smart原则

2）改造后更符合中国人习惯的套路

课堂练习：笼统的目标改造

AI辅助： AI提供不同行业的SMART目标示例，并根据学员的工作计划提供个性化的修改建议。

成果1：请将您自己工作计划（见课前准备3）的某项按照刘老师改造后的SMART套路进行细化。

AI教练： 课后，学员将成果上传至AI平台，AI教练提供反馈和改进建议。

三、提前计划

1. 计划与时间管理的关系

1）提高达成目标的效率

讨论：男性女性逛店购物谁更高效？——>计划为实现目标服务

2）未雨绸缪，提高成功率

段子：初生婴儿离高考还有6414天——>计划的前瞻性

成果2：练习：穿越到明年年底，您绩效考评优异，请找出您做的哪3-5件事情让您表现优异？

AI辅助： AI根据学员的职位和工作职责，提供绩效考评优异的案例和情境。

2. 用多少时间做计划合适？

1）PDCA中P的时间占比

2）计划贯穿始终，并行管理

第二讲 工作效率提升

一、保持精力提升效率

1．“找茬”帕累托原则

2．注意力管理（工具：番茄ToDo）

3．找到自己的生物钟

成果3：请根据您自己的生物钟将您自己工作计划（见课前准备3）的各项任务分配时段。

AI辅助： AI分析学员的生物钟，并提供任务分配建议。

二、增加时间的厚度

1．人脑的系统1和系统2

案例：计算1+1和232*456

2．确定性工作潜意识化

视频案例：起床5分钟可以做多少事？

实例：开车时可以听音乐、聊天吗？

3．潜意识化的第一步：标准化

思考：您生活工作中都有什么事可以形成“定式” ？

成果4：将您自己工作计划（见课前准备3）中频次最常发生的事挑出来，制定标准

AI辅助： AI提供标准化流程的示例，并根据学员的工作计划提供个性化的建议。

三、统筹调配时间（资源）

1. 关键任务与非关键任务的资源调配

2. 关键路径与最短工期的关系

工具：甘特图：现场演练——粉饰旧屋子

四、应对拖延

1．播种

2．填充

3．找律

4．分解

AI教练： AI教练根据学员的拖延类型，提供个性化的应对策略。

五、堵住时间漏洞

1．不轻诺（巧妙拒绝）

2．排干扰（Quiet An Hour）

3．整理整顿（清理桌面、电脑、居室）

AI辅助： AI提供拒绝请求的模板，并提供干扰源识别和排除建议。

结束寄语：做时间的主人，做自己的主人