吴娥：自觉･自省･自爱——魅力女性必修课

课程背景

古人有云，人贵有自知之明。我们大多女性是否了解自己生而为人最根本的身体？是否了解身体和心灵带给自己在职场和生活中的影响？是否了解自己的脾性和思想、行为，与五脏六腑之间的密切关联？无论您是职场女性，还是家庭主妇，女人一生的必修课，都离不开“自觉”、“自省”、“自爱”这一课。女性美表现在：气血足，精力旺，容色靓，体形适，心情好。而这些美，都不只是护肤品、化妆品能达到效果的，一定是女性从内了解根本，指引自己觉醒、思考、行动，才能真正修炼成“自己喜欢的自己”！

女子七岁，神器生，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。

女性年过30岁，体质上、生理上开始衰退，但人到中年又是生命和才能的金秋时节，这就需要女性从成年开始，不但要注意美容美发，更应注意营养的调补，以保全内部脏腑的精气，防止和延缓自然规律带来的衰老。所以说，女人想要保持美丽迷人的外在，首先应调理好内环境；女人想要拥有魅力无穷的气质，首要在修炼好内在这颗心！

课程对象：

想提升自己魅力的女性

课程时间

0.5-1天，6小时/天，

课程收益：

u 结合女性的生理特点，以我国经典医学典籍《黄帝内经》为依据，阐明了这些问题的内在原因，并给出了简单、实用的方法

u 针对现代女性压力大、情绪易低落等问题，给出了调节身心与情绪的方法建议

u 提升女性气质，唤醒女性优雅，简单实用动作训练，举手投足呈现女性魅力

课程大纲

一、 生而为人不得不知的阴阳

1、 何为阴阳

（伏羲与女娲的手持工具）

2、 天圆地方与男女的奥秘

3、 手心手背、前胸后背、任督二脉与女性的内在奥秘

案例讨论：为什么男士求婚的时候，男女手势是那样的？

分析：男女双方在两性角色中，是否一定坚持男主外，女主内？如何把握阴阳和谐？

二、 女性生命的美丽周期

1、7岁——49岁

2、女人的魅力来自任脉畅通

3、冲脉气血旺，女人味十足

4、女性在美丽周期应该做些什么激发自己的魅力？

练习：五禽操

三、女性魅力提升——认知篇

1. ABC认知模型；

案例：被同事嘲笑

2. 三种病态的思维模式解析；

视频案例：奇葩说

3 化解情绪的深度措施

1) 精神独立——保持自己的边界感

2) 一念之转——思维改造

图形分享：换个角度

3) 认识情绪的冰山——情绪和行为显现层级

模型分析：心理学冰山理论

4) 面对差异化的心态——深入认知浅层次和深层次差异

5）避开压力源——社会比较/上下比较/多角度赋能

案例分析：负能量群体

6）放松训练与冥想

冥想练习：自我觉察放松冥想练习

四、女性魅力提升——仪态篇

1. 女性的柔美站姿、坐姿、蹲姿

2. 女性的优雅握手、宴请礼仪

3. 女性迷人的眼神及笑容

4. 职场女性的妆容及形象搭配

案例：找到自己的那个高光标签——可爱、百变、飒酷、小清新、御姐

五、女性魅力提升——情感篇

1. 了解男人和女人的情感诉求差异

2. 让你的另一半对你心有独钟

3. 应对半路的“程咬金”情感风波游刃有余

4. 如何让自己持续魅力不断的秘诀

案例：自己做自己的解药

5. 教育孩子的自我修炼过程

案例：每棵树都有花期

复盘：

1. 谁痛苦，谁改变

案例思考：这个杀手不太冷

2. 黄帝内经情绪生理伤害

案例：怒喜思悲恐

3. 自我赋能

提示：好好说话，好好睡觉

4. 养好身体才是革命本钱

实践：为自己定制一份马上要做的自我修炼行动计划