潘臻：效能魔方系列课程——时间管理与精力管理

课程背景：

在VUCA时代，每一个人都工作的繁忙而焦虑。如何有效利用时间，提升敬业意识，是当今职场的热门话题。做为职场精英，你是否曾经：因为时间不足而备感工作压力？因为工作遭遇瓶颈，失去方向而缺乏动力？因为工作发展受限而缺乏热情与信心？

狄更斯说：“这是一个最好的时代，也是一个最差的时代”。这句话放在今天，显得尤为贴切。浮躁的社会，浮躁的职场，拨开迷雾之后，不难发现：有效利用时间并提高精力管理能力是精英者生存的唯一法则，也是提升个人与组织核心竞争力的关键所在；职场的竞争表面上是知识、能力、职位、业绩、关系的竞争，实质上却是工作效能与自我管理能力的竞争。

本课程从提升职业素养角度入手，在时间管理与精力管理提升的工具、方法、应用案例的基础上，以职业特性出发， 结合大量职场工作实践中的具体问题，将理论、模型、工具可视化、可操作化；在简单快速的提升职场精英学习效率的基础上，帮助学员即学即用，促进知识内化，助力学员职场蜕变。

课程收益：

● 塑造学员时间管理意识，明确高效工作行为的标准，摒弃非职业化行为，做职业化精英

● 帮助学员解决当务之急与燃眉之急的矛盾，摆脱拖延症

● 提升学员的精力管理能力，践行深度工作理念，提高工作效率

● 助力学员有效提升敬业意识，避免时间浪费

课程时间：1天，6小时/天

课程对象：全员

课程方式：讲授、案例分析、工具实操

课程大纲

引导教学：VUCA时代职场精英的时间焦虑

1. 课程导入——由内而外 自我重塑

2. 带着问题来学习

1）有场景

2）想解决

3）有信心

第一讲：个人效率提升-有效的时间管理

一、时间的本质

1. 时间的资源属性

2. 时间的公平性

3. 时间的杠杆率

二、常见时间管理误区

三、时间管理综述

1. 第一代时间管理——基础性的时间管理

2. 第二代时间管理——结构性的时间管理

游戏互动：22数字大挑战

3. 第三代时间管理——效率性的时间管理

案例分享：被长期误解的时间管理矩阵

案例分享：洞察结构 提高时间使用效率

工具分享：柳式工作法

工具分享：四维法

工具分享：番茄工作法

工具分享：琐事任务栏

案例分享：如何解决拖延症

4. 第四代时间管理——效能性的时间管理

工具分享：总结工作法

第二讲：从效率到效能-高效的精力管理

一、精力管理的三个关注点

1. 思维转换: 双赢思维

2. 模式转换：知彼解己

3. 习惯养成：统合综效

二、精力管理的具体应用

1. 向上沟通中的精力配比

2. 情绪分析与精力管理

案例分享：不同性格的情绪压力点

三、精力管理的落地方法

1. 向上沟通案例工作坊

案例研讨：向上沟通案例12题

2.个人精力的自我识别

自我反思：每天的什么时间，你的精力最旺盛